ЧТОБЫ ЖИТЬ ДОЛЬШЕ, НУЖЕН КАЛЬЦИЙ!

People believe that the calcium is needed only for the teeth and bones in the body. In fact, calcium is the fourth base of our body after the proteins, fats and carbohydrates. So why is calcium so important?

The scientists published the results of a special study: women who consume more than 1000 mg of calcium every day, in 22% live longer.

Calcium is one of the major minerals of our body. 99% of it is used for the formation and maintenance of teeth and bones, and a 1% goes to the soft fabric. From calcium depends the correct work of our brain, nervous system, adrenal glands, pancreas and thyroid glands.

How much do we need?

    Calcium helps to regulate hormones, takes an active part in the work of the nervous system. The daily need of calcium for adults and children is from 700 to 1500 mg. The maximum quantity of calcium is necessary for children under 6 years and people after 50. During pregnancy and lactation period women need a lot of calcium, because this mineral is used for the formation of bone tissue and baby milk.

Where is this calcium?

    In the first place took hard cheeses, in second place took sesame seeds, and the third took canned sardines and basil. A lot of calcium is in milk, that’s why it is included in an obligatory diet of children, adolescents, pregnant women and the elderly. For good digestion of calcium, our body also needs phosphorus and vitamin D.

 It is necessary to take care of a balanced meals, it is the foundation of wellbeing and beauty.

Люди считают, что кальций нужен в организме только для зубов и скелета. На самом деле кальций ― это четвёртая основа нашего организма после белков, жиров и углеводов. Итак, почему так важен кальций?

Учёные опубликовали результаты специального исследования: женщины, которые потребляют более 1000 мг кальция каждый день, в 22% живут дольше.
Кальций ― это один из основных минералов нашего организма. 99% его используется на формирование и поддержание зубов и скелета, и 1% поступает в мягкие ткани. От кальция зависит правильная работа мозга, нервной системы, надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез.

Сколько нужно?
Кальций помогает регулировать гормональный фон, принимает активное участие в работе нервной системы. Суточная потребность в кальции для взрослых и детей от 700 до 1500 мг. При этом максимальное количество этого микроэлемента необходимо детям до 6 лет и людям после 50. Во время беременности и в период лактации женщинам нужно много кальция, так как этот минерал используется для формирования костной ткани малыша и молока.

Где же этот кальций?
На первом месте – твёрдые сыры, на втором месте ― зёрна кунжута, третье занимают консервированные сардины и базилик. Много кальция в молоке, поэтому оно включено в обязательный рацион детей, подростков, беременных женщин и пожилых людей. Чтобы кальций хорошо усваивался, необходим фосфор и витамин D.
Нужно заботится о сбалансированном питании- это основа красоты и прекрасного самочувствия.

Люди вважають, що кальцій потрібен в організмі тільки для зубів і скелета. Насправді кальцій – це четверта основа нашого організму після білків, жирів і вуглеводів. Отже, чому так важливий кальцій?

Вчені опублікували результати спеціального дослідження: жінки, які споживають понад 1000 мг кальцію щодня, в 22% живуть довше.

Кальцій – це один з основних мінералів нашого організму. 99% його використовується на формування та підтримку зубів і скелета, і 1% надходить в м’які тканини. Від кальцію залежить правильна робота мозку, нервової системи, надниркових залоз, підшлункової та щитовидної залоз.

Скільки потрібно?

    Кальцій допомагає регулювати гормональний фон, бере активну участь в роботі нервової системи. Добова потреба в кальції для дорослих і дітей від 700 до 1500 мг. При цьому максимальна кількість цього мікроелемента необхідно дітям до 6 років і людям після 50. Під час вагітності та в період лактації жінкам потрібно багато кальцію, так як цей мінерал використовується для формування кісткової тканини малюка і молока.

Де ж цей кальцій?

    На першому місці – тверді сири, на другому місці – зерна кунжуту, третє займають консервовані сардини і базилік. Багато кальцію в молоці, тому воно включене в обов’язковий раціон дітей, підлітків, вагітних жінок і літніх людей. Щоб кальцій добре засвоювався, також необхідні фосфор і вітамін D.

 Потрібно піклуватися про збалансоване харчування- це основа краси і прекрасного самопочуття.