Необходимо завтракать в течение первого часа после пробуждения!

Eating during the first hour after waking up is normal. Someone has breakfast while getting to the office, or after. We can rush or simply to be not hungry, but the benefit of the breakfast for the first hour after waking up is very high. If you follow this, then every day of your life will be productive and happy.

What happens with a person when she/he has breakfast immediately after waking:

1. When you eat during the first hour after waking up, starts the regulation of sugar in your blood and insulin levels, and the metabolism “starts”.

When you eat breakfast during the first hour after waking up, you start thermogenesis (it’s a metabolic process of digestion and transportation of nutrients).

2.If you do not have breakfast during the first hour after awakening, you are more likely to consume foods with low nutrient or high calorie foods (junk food).

3. The researches have shown that having breakfast after waking up improves mood and cognitive functions during the day.

Some researches show that eating during the first hour after waking up improves mood, because your brain gets the necessary nutrients. Thus, you also improves memory and you better perceive the information.

If you choose breakfast – you recharge your mind and body with energy for the day.

Употребление пищи в течение часа после пробуждения является нормальным явлением. Некоторые завтракают во время дороги в офис, или после этого. Мы можем спешить или просто не быть голодными, но польза завтрака в течение первого часа после пробуждения очень велика. Если вы будете этого придерживаться, то каждый ваш день будет продуктивным и счастливым.

Что же происходит с человеком, когда он завтракает сразу после пробуждения:

1. Когда вы едите в течение первого часа после пробуждения, происходит регулирование вашего уровня сахара и инсулина в крови, а также “запускается” обмен веществ.

Завтракая в течение первого часа после пробуждения, вы запускаете термогенез (метаболический процесс переваривания пищи и транспортировки питательных веществ).

2. Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, вы больше склонны к потреблению пищи с низким содержанием питательных веществ или высококалорийные продукты.

3. Исследования показали, что завтрак после пробуждения улучшает настроение и когнитивные функции в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что потребление пищи в течение часа после пробуждения улучшает настроение, потому что ваш мозг сразу получает необходимые питательные вещества. Таким образом, у вас также улучшается память и вы лучше воспринимаете информацию.

Если вы делаете выбор в пользу завтрака, то заряжаете свой ум и тело энергией на весь день.

Вживання їжі впродовж першої години після пробудження є нормальним явищем. Дехто снідає під час добирання до офісу, або після цього. Ми можемо поспішати або просто не бути голодними, але користь сніданку впродовж першої години після пробудження дуже велика. Якщо ви можете цього дотримуватись, то кожен ваш день буде продуктивним та щасливим.

Що ж відбувається з людиною, коли вона снідає одразу після пробудження:

1. Коли ви їсте впродовж першої години після пробудження, відбувається регулювання вашого рівня цукру та інсуліну в крові, а також “запускається” обмін речовин.

З’їдаючи сніданок впродовж першої години після прокидання, ви запускаєте термогенез (метаболічний процес перетравлення їжі і транспортування поживних речовин).

2. Якщо ви не снідаєте впродовж першої години після пробудження, ви більше схильні до споживання їжі із низьким вмістом поживних речовин або висококалорійні продукти.

3. Дослідження показали, що сніданок після пробудження покращує настрій і когнітивні функції протягом дня.

Деякі дослідження показують, що споживання їжі протягом першої години після пробудження покращує настрій, тому що ваш мозок одразу отримує необхідні поживні речовини. Таким чином, у вас також поліпшується пам’ять і ви краще сприймаєте інформацію.

Коли ви робите вибір на користь сніданку, то заряджаєте свій розум і тіло енергією на весь день.