(Ukraine) Чому ми пітніємо?

Піт – це спосіб, за допомогою якого наш організм охолоджується. У спекотну погоду ми пітніємо активніше, тому що наша шкіра реагує на підвищення температури і включається механізм активного охолодження. Частково наша пітливість залежить від наших генетичних даних.

Піт – водний розчин солей і органічних речовин, що виділяється потовими залозами. Випаровування поту служить для терморегуляції у багатьох видів ссавців. Рефлекс виникає внаслідок подразнення рецепторів шкіри, що сприймають тепло.

Потові залози беруть участь у регуляції температури тіла. На виділення одного літра поту витрачається 2 436 кДж, в результаті чого організм охолоджується. При низькій температурі навколишнього середовища потовиділення різко зменшується. При насиченні повітря водяними парами випаровування води з поверхні шкіри припиняється. Тому перебування в жаркому вологому середовищі погано переноситься.

Зменшіть навантаження

Коли ми докладаємо великих зусиль для виконання вправ, наша щитовидна залоза починає виділяти більше гормонів, які допомагають роботі м’язів. Чим вище навантаження, тим сильніше ви потієте, так що єдиний вихід в цьому випадку – зменшити обороти і переглянути свій план тренувань, тому що навантаження на тіло і на серцево-судинну систему в жарку погоду завжди сильніше, ніж при тих же зусиллях, але більш низькій температурі.

Змініть меню

Іноді зайва пітливість пов’язана з вашим раціоном. Наприклад, вино, гостра і гаряча їжа, кава, солодкі газовані напої стимулюють виділення поту. Ви можете завести журнал харчування і відзначати свій стан під час тренувань. Можливо, таким чином ви зможете обчислити і інші продукти, які змушують вас втрачати дорогоцінну вологу інтенсивніше.

Підберіть правильний антиперспірант

Ще один простий спосіб зменшити пітливість – знайти свій ідеальний антиперспірант! Бажано, щоб він був практично без запаху, так як наносити його можна не тільки на пахвові западини, але і на інші місця підвищеної пітливості. Зробити це краще в такому режимі: один раз на ніч, перед сном, і другий раз вранці, для надійності. Для більш чутливих місць можна зробити водний розчин соди і протерти їм проблемні зони (наприклад, під грудьми). Харчова сода є відмінним антибактеріальним і протизапальним засобом!