Будьте внимательны с витаминами!

We all know that vitamins are good for our health. Some facts of them we do not guess, in general we know not much about vitamins. That is why we want to present you the most interesting facts about vitamins.

 – the first was opened  vitamin C. It has been a relief for sailors at sea, as the great help for scurvy;

 – folic acid should be taken in the synthetic form, because it is absorbed much better in such position with our body than the original. Especially women during pregnancy need to take the folic acid;

– many people do not get enough vitamins their body needs. For example, residents of tropical countries suffer from a lack of vitamin D and group B, but the residents of the north part of the world feel a deficiency of vitamins A and C;

– vitamin B12 must be taken by vegetarians and those who eat not much meat. In addition, this vitamin is a great defender of our nervous system;

– because of a surplus of vitamin C or magnesium can cause diarrhea, but vitamin A and a nicotinic acid can damage the liver and lead to tragic consequences;

– multivitamins containing iron, only needed for pregnant women, and in limited quantities. For the rest of people, they are dangerous because they can harm the heart, liver and pancreas;

– fat-soluble vitamins, such as A, D, E and K should be taken with a small amount of any oil. It achieves the maximum effect from their admission;

– vitamins should be stored properly. They should be stored in a cool place, so that they will remain the oil and probiotics;

– it is a great mistake to be sure that vitamins can replace a balanced diet. In fact, every person needs healthy and wholesome food that fills the body with essential vitamins and minerals

– before buying  vitamins, you should definitely consult a doctor. Only doctor can identify what vitamins you are missing.

Все знают о том, что витамины полезны для нашего здоровья. Пожалуй, на этом наши познания о витаминах и заканчиваются, но ведь существует множество фактов, о которых мы даже не догадываемся. А вот и самые интересные факты о витаминах, о которых следует знать:

— первым был открыт известный всем витамин С. Он стал настоящим спасением для моряков в плавании, так как отлично помогал при цинге;

— фолиевую кислоту следует принимать в синтетическом виде, так как она в нашем организме абсорбируется намного лучше, чем натуральная. Особенно необходима фолиевая кислота женщинам в период беременности;

— многие люди недополучают необходимое организму количество витаминов. К примеру, жители тропических стран страдают от нехватки витамина Д и группы В, а вот у жителей севера ощутим дефицит витаминов А и С;

— витамин В 12 стоит принимать вегетарианцам, а также тем, кто ест мало мяса. К тому же этот витамин станет прекрасным защитником вашей нервной системы;

— переизбыток витамина С или магния может стать причиной диареи, а вот витамин А и никотиновая кислота и вовсе могут повредить печень и привести к печальным последствиям;

— мультивитамины, содержащие железо, необходимы лишь беременным, и то в ограниченном количестве. Для всех же остальных они опасны тем, что могут навредить сердцу, печени и поджелудочной железе;

— такие жирорастворимые витамины, как А, D, E и К следует принимать лишь с небольшим количеством какого-нибудь масла, что позволит достичь максимального эффекта от их приема;

— следует правильно хранить витамины. Они должны храниться в прохладном месте, благодаря чему в них останутся масла и пробиотики;

— заблуждаются те, кто считает, что витамины могут заменить сбалансированное питание. На самом деле для человека просто необходима здоровая и полезная пища, наполняющая организм необходимыми витаминами и минералами;

— прежде чем покупать очередную порцию витаминов, стоит обязательно получить консультацию врача, так как именно он может выявить, каких именно витаминов вам не хватает.